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True-Listening No siempre es fácil escuchar de verdad, es una habilidad que se desarrolla. En esta era de pericia tecnológica y de no estar disponible emocionalmente, se habla más que se escucha con demasiada frecuencia, realmente no hay conversación sino un mero intercambio retórico. Sákyong Mipham Rimpoché explica las condiciones para que se produzca un verdadero diálogo, en este artículo Escuchar de verdad publicado en la revista Shambhala Sun.

Escuchar de verdad

sala-de-meditacion_MadridLa práctica de la meditación sentada ayuda a estar menos distraído, más presente. Ayuda a cultivar la conciencia que nos permite reconocer cuándo estamos presentes y cuándo no lo estamos. A veces esto se denomina “domar la mente”. Entre otros muchos autores, Karen Kissel Wegela explica la técnica y los detalles en el capítulo 3 de su libro How to Be a Help instead of a Nuisance (retitulado What Really Helps en 2011), traducido al español (pdf): La meditación sentada.

La meditación sentada

Marvin Casper publicó este texto sobre el programa denominado Conciencia del espacio Maitri en internet. El texto procede de un folleto distribuido en el Instituto Naropa en 1975. Marvin Casper presidió el Departamento de Psicología Contemplativa. Ha enseñado en Naropa durante muchos años y editó dos libros de Chögyam Trungpa, en inglés: “Más allá del materialismo espiritual” y “El mito de la libertad”.Trees_small

Se puede traducir maitri  como “amor”, en el sentido de actitud cordial y amistosa. Hacerse amigo de alguien significa aceptar tanto su neurosis como su cordura. Maitri consiste en abarcar todo, puesto que se relaciona con la destructividad de la naturaleza igual que con su creatividad.  Pero el primer paso es confiar en uno mismo y tal confianza sólo se produce cuando no se establecen categorías ni juicios sino que se mantiene una relación sencilla y directa con nuestro propio ser. – Chögyam Trungpa Rimpoché

Conciencia del espacio Maitri

Ofrecemos dos aspectos sobre la cordura básica de la mente, tal como la considera la psicología contemplativa: un extracto de Karen Kissel Wegela y una ponencia de Han de Wit. Hay sendas obras de ambos en la página de bibliografía.

KarenKisselWegelaSe describe tradicionalmente la cordura brillante como manifestación de cinco maneras fundamentales, denominadas “sabidurías” o estilos de cordura cuyas raíces se encuentran en la tradición tibetana del budismo vajrayana. Karen Kissel Wegela es doctora en psicología y sus libros forman parte de lo que se llama “psicoterapia contemplativa”. Ofrecemos aquí, traducido al español, La cordura brillante de la mente un extracto de uno de sus libros más conocidos, How to Be a Help Instead of a Nuisance (retitulado What Really Helps, en 2011). Han_de_Wit

Distintos textos y libros de Han de Wit se relacionan con la psicología contemplativa. Como investigador de la misma ha publicado varias obras, incluida esta ponencia presentada en el 1ª Conferencia Internacional sobre Psicoterapia, Meditación y Salud (1990) en los Países Bajos. Está traducida al español, en pdf: Cordura fundamental.

La cordura básica

Richard Davison_ShambhalaSun2012El neurocientífico Richie Davidson y su equipo en el Centro para investigar mentes sanas, creado en 2008, estudia el alcance de la mente  y el efecto de la meditación. La entrevista con este neurocientífico y otros investigadores repasa el trabajo y los proyectos sobre distintas investigaciones relacionadas con la meditación. El autor es Barry Boyce y se publicó en la revista Shambhala Sun en marzo de 2012 y está traducido al español en este pdf: Medir la mente.

Medir la mente

InstitutoMindfulness1El Instituto Mindfulness ha comenzado un nuevo curso con energía. En Santiago de Chile, donde se ubica, el Instituto Mindfulness combina la enseñanza del prestar atención con otras disciplinas para contribuir a crear una sociedad más justa.

El equipo docente está formado por un grupo de profesores, algunos procedentes del budismo Shambhala y otros del campo de la psicología, el trabajo social, el teatro, las artes y la comunicación no violenta.

 

Instituto Mindfulness, en Chile

 

BarbaraMaertens_buddhachannelBarbara Märtens, entrevistada en BuddhaChannel el lunes 30 de agosto de 2010
Video en inglés, subtitulado en francés, con una entrevista sobre la psicología contemplativa y la Formación Karuna.

 

 

SomeonebesideyouSomeone Beside You
Un planteamiento filmado de la psicosis, con entrevistas a Ed Podvoll y a un psicoterapeuta del Proyecto Windhorse en Boulder (Colorado, EE.UU.). Además del fragmento, hay una página web con detalles sobre la película, en inglés.

 

 

 

 

Alone-Together, The Four Seasons of Mindful Relationship“, enseñanza en vivo de Susan Chapman.

Video en inglés, sin subtítulos, sobre la enseñanza del prestar atención en las relaciones.

 

Videos sobre psicología contemplativa

Goleman_videoEl psicólogo Daniel Goleman sobre la inteligencia emocional

Goleman explica en este video, en inglés y subtitulado en inglés, desde el minuto 39:35 al 47:55, lo que son “las neuronas-espejo”, descubiertas recientemente por la comunidad científica, y coloca el fenómeno del “intercambio” en un contexto científico. Realizamos un intercambio permanente con nuestro entorno, seamos conscientes o no. La psicología contemplativa  ofrece instrumentos y prácticas para cultivar y refinar esta capacidad natural de empatía con el mundo.

Ahora sabemos que, gracias a “la neuroplasticidad del cerebro”, es posible desarrollar la inteligencia emocional y social a lo largo de la vida. La meditación, junto  a las prácticas contemplativas de trabajar con las emociones y la comunicación, contribuye a actualizar eficazmente el potencial humano.

The Neuroscience of Emotions

Otro video, en inglés y subtitulado en inglés, sobre la base científica de la inteligencia emocional y social, especialmente interesante del minuto 20:55 al 43:22.

Inteligencia emocional

Antonio Damasio“Lo importante no se ve con los ojos…” Antoine de Saint Exupéry

La neurociencia y la psicología contemplativa están relacionadas en esta entrevista a Antonio Damásio. El investigador portugués ofreció también una charla de 18′ en TED (en inglés, con subtítulos en español) sobre la esencia de la conciencia.

Mirar y contemplar